各年龄血压、血糖、血脂、血尿酸对照表,太全了!

摘要: 很多人都知道血压、血脂、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况的最基本的四个指标但是你们知道这四个指标到底多少算合格

10-13 01:20 首页 通州八通网

很多人都知道

血压、血脂、血糖、血尿酸

是衡量我们身体状况的最基本的四个指标



但是你们知道

这四个指标到底多少算合格

参考标准随着年龄又会发生什么样的变化吗?

各年龄血压参照值对照表


各年龄正常血压参考值对照表

年龄收缩-男舒张-男收缩-女舒张-女
16-201157311070
21-251157311071
26-301157511273
31-351177611474
36-401208011677
41-451248112278
46-501288212879
51-551348413480
56-601378413982
61-651488614583


幼儿血压正常血压参考值


年龄 

收缩压mmHg

舒张压mmHg

新生儿

76

34

1~6月

70~100

30~45

6~12月

90~105

35~45

1~2岁

85~105

40~50

2~7岁

85~105

55~65

7~12岁

90~110

60~75


高血压诊断的一般参考标准


血压类别收缩压舒张压
理想血压120左右80左右
正常血压130以下85以下
正常高值130~13985~89
轻度高血压140~15990~99
临界高血压140~14990~94
中度高血压160~179100~109
高度高血压180以上110以上
单纯收缩性高血压大于140低于90
低血压90以下60以下


一般我们都是听说 高血压 比较多

但 低血压 同样不容小觑

血压过低或过高都会增加卒中风险

血压低了会供血不足

血压高了伤害血管器官

当心室收缩时,主动脉压急剧升高,在收缩中期达到峰值,这时动脉血压值称为收缩压,也叫高压


心室舒张时,主动脉压下降,在心舒末期动脉血压的最低值,称为舒张压,也叫低压


高血压饮食建议

1

多吃新鲜的蔬菜和水果


一天吃一次水果和蔬菜

可使中风危险性下降6%

一天吃5—6份水果和蔬菜

可使中风危险性下降30%

柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、

黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜

对心血管均有保护作用,可经常食用。


2

多吃优质蛋白、低脂肪食物


多吃优质蛋白食品

像鱼类、豆类、家禽类等

还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性



恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g


3

少食油腻食物


尤其是动物脂肪,

限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、

肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、鳝鱼、蟹黄等

含胆固醇、脂肪酸较高的食物



可以适量食用花生油、玉米油等植物油

为了避免加重肾脏的负担

蛋白质摄入量也不要太多


4

喝胡萝卜汁


每天约需1000毫升,分次饮服



医学研究证明

高血压病人饮胡萝卜汁

有明显的降压作用


5

喝海带玉米须汤


海带30g洗净后切成细丝



玉米须略冲后

与海带丝一同放入砂锅中

加适量水煮成汤食之



6

荷叶粥


新鲜荷叶1张,粳米100克

冰糖少许



将鲜荷叶洗净煎汤

再用荷叶汤同粳米

冰糖煮粥,早晚餐温热食


低血压饮食建议

1

饮食适宜荤素搭配


饮食要荤素搭配好

注意均衡


2

多吃高蛋白的食物


比如鸡蛋、牛奶等等

蛋白质对于人体是非常重要的


能够帮助我们提高人体的免疫力和抵抗力

对于提高血压也有一定的帮助


3

可常食用桂圆、莲子等


可常食用莲子、桂圆、

大枣、桑椹等有助养心益血的果品



各年龄血糖参照值对照表


血糖参考值及一般诊断标准

诊断条件静脉-全血毛细血管静脉-血浆
正常参考值-空腹3.9~6.1

正常参考值-餐后两小时7.8以下

糖尿病-空腹6.1以上6.1以上7.0以上
尿病-餐后两小时10以上11.1以上11.1以上
糖耐受量受损-空腹小于6.1小于6.1小于7.0
糖耐受量受损-餐后两小时6.7~10.07.8~11.17.8~11.1
空腹血糖受损-空腹5.6~6.15.6~6.16.1~7.0
空腹血糖受损-餐后两小时6.7以下7.8以下7.8以下


低血糖轻者引起记忆力减退、反应迟钝、

痴呆、昏迷,直至危及生命

部分患者诱发脑血管意外,心律失常及心肌梗塞



高血糖还会引起大血管病变

糖尿病性大血管病变是指

主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、

肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化

其中,动脉粥样硬化症病情较重、病死率高

约 70%~80% 糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变


血液中的葡萄糖称为血糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖,所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。;


血糖也不是一成不变的,随着进食、食物的消化和吸收,血糖也会有所变化,所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。


高血糖饮食建议

1

早餐换成“稠的”


由于稀饭加热的时间较长

淀粉轻易转化为糊精进而易分解为萄萄糖

所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖



因此,早餐最好不要只喝稀饭

要吃稠点的食物


2

应多吃低热能食品


如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、

冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、菜花及

海藻类、蘑菇类、豆腐等


多选用粗杂粮代替细粮

如红豆粥、莜麦面以及三合面、

玉米面制作的馒头、面条等


3

应多吃高纤维食品


多吃高纤维食品可使胃排空延缓

肠运转时间改变



可溶性纤维在肠内形成凝胶

可使糖的吸收减慢

同时可以增加耐饥力

高纤维食物包括麦麸、玉米皮等


4

少食多餐


在两餐之间饥饿时

可吃些黄瓜、西红柿等来加餐



不过加餐的量

要记得从正餐中减去


低血糖饮食建议

1

应适量多吃“糖”


适量多吃‘糖’

快速增高血糖水平

是应对低血糖反应的主要措施



专家建议

补“糖”可用普通饮料、

糖水、口服葡萄糖片、蜂蜜或果酱等


2

增加口服碳水化合物的量


需要增加口服碳水化合物的量,

如馒头或面包



3

多吃富含蛋白质的食品


注射长效胰岛素者

为防止低血糖反应反复出现

可加食牛奶或鸡蛋

等吸收较慢的富含蛋白质的食



各年龄血脂参照值对照表

血脂一般参考值


种类参考值
总胆固醇2.8~5.17mmol/L
甘油三酯0.56~1.7mmol/L
男性-高密度脂蛋白0.96~1.15mmol/L
女性-高密度脂蛋白0.90~1.55mmol/L
低密度脂蛋白0~3.1mmol/L


血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称。



一般血常规检查中检测的血脂

主要是以下四种:

总胆固醇、甘油三酯、

高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇



高血脂饮食建议

1

限制食物性胆固醇的摄入


降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇

是防治动脉粥样硬化的关键

虽然体内的胆固醇不全来自食物

但是限制胆固醇的摄入

是降低高胆固醇血症所必需的



食物中含胆固醇丰富的

是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏

这些食物应尽量少吃

如一个蛋黄就含胆固醇约200~300mg

这就是每天胆固醇摄入的最高量


2

限制脂肪的摄入


提倡科学的烹调方法

菜肴以蒸、煮和凉拌为主

炒菜少放油,尽量不煎、炸食品

少吃人造奶油食物



食用的脂肪包括动物脂肪和植物脂肪

前者主要含饱和脂肪酸

摄入过多可升高胆固醇,应该严格限制

使其不超过每天总热量的7%



者虽然是不饱和脂肪酸

但因其提供较高的热量,也应该适当限制

以每天不超过20~25g为宜

全部脂肪热量不超过摄入总热量的30%


3

限制总热量的摄入


除了限制脂肪外

提供热量的碳水化合物也应适当限制



也就是每天的主食要有所控制

做到每餐食无求饱


4

应多吃富含膳食纤维的粗粮


多吃粗粮(如全麦面粉等)

杂粮(如豆类杂面等)

和新鲜绿叶蔬菜



低血脂饮食建议

1

应适当多吃点荤菜


适当多吃点荤菜

多吃点蛋白质含量高的食物

以增加血管的张力



2

饮食搭配要合理


饮食搭配要合理

要多喝水和适当多点盐分

这样可以增加血容量



各年龄血尿酸参照值对照表

血尿酸一般参考值


性别参考值
男性237.9~356.9μmol/L(4~6mg/dL)
女性178.4~297.4μmol(3~5mg/dL)


临床上

当血尿酸超过 390 微摩尔/升

才可诊断为高尿酸血症



临床资料显示

大多数的痛风病人的尿酸值

都是超过 420 微摩尔/升


尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物。。


高尿酸饮食建议

1

避免摄入富含嘌呤和蛋白质的食物


避免摄入高嘌呤(如海鲜)

和蛋白质的食物

以饮食控制为主~



2

多饮水


每日饮水量

保证在1500毫升以



3

主食多以馒头、玉米类为主


每餐主食应以馒头、面条、玉米为主

碳水化合物可以促进尿酸排出



身体健康很重要

赶紧从饮食开始

控制你寄几吧~~




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